Začína chrípková sezóna: Dajte imunite náskok
Jeseň je za rohom a s ňou prichádza aj zvýšené riziko respiračných ochorení. Stres, hektický mestský život, málo spánku či nedostatok pohybu oslabujú obranyschopnosť organizmu. Práve preto sa chrípková sezóna každý rok stáva skúškou našej odolnosti. Hoci jej vrchol zvyčajne prichádza až v októbri, odborníci upozorňujú, že pripraviť sa treba skôr, než budú čakárne plné.
Podľa údajov ÚVZ bolo počas minulej chrípkovej sezóny na Slovensku hlásených viac než 1,5 milióna akútnych respiračných ochorení. V porovnaní s rokom predtým ide o 11-percentný nárast. Najčastejšie ochoreli deti do 5 rokov kedy vyše 340-tisíc z nich skončilo doma s nádchou či horúčkami. Hoci celoštátna epidémia vyhlásená nebola, lokálne epidémie zatvorili takmer tri tisícky škôlok a škôl po celom Slovensku.
Neviditeľná hrdinka menom Imunita
Imunitný systém je náš prirodzený ochranný štít. No čo sa stane, keď je vystavený neustálemu tlaku? Stres v práci, málo spánku, fast food namiesto plnohodnotnej večere a minimum pohybu – všetko sa postupne podpisuje na jeho kondícii. A keď k tomu pridáme chladné počasie a kontakt s chorými v kolektívoch, vírusy dostávajú ideálne podmienky.
Naša imunita pritom každý deň odráža nespočetné množstvo vírusov a baktérií. Ak však zlyháva, organizmus sa stáva náchylnejším nielen na banálne prechladnutia, ale aj na vážnejšie choroby.
„To nič nie je, len nejaká chrípôčka“
Niečo také v spojení s pravou chrípkou určite počuť nebudete. Chrípka dokáže skoliť človeka na niekoľko dní a rozhodne nie je banálnym ochorením. Pre niektorých znamená „len“ týždeň v posteli, pre iných vážne komplikácie, ktoré si vyžadujú hospitalizáciu.
Mierne prechladnutie býva nepríjemné, no väčšinou sa z neho človek rýchlo zotaví. Chrípka naopak udiera náhle a intenzívne: vysoké horúčky, zimnica, bolesti svalov, hlavy a úplná strata energie. Typickými príznakmi sú aj suchý kašeľ a nechutenstvo. Na rozdiel od prechladnutia môže chrípka trvať aj dva týždne a únava pretrváva aj po odznení príznakov.
Vedeli ste, že nie je len jedna? Vírusy chrípky sa delia na tri základné typy. Chrípka A je najnebezpečnejšia a najpremenlivejšia – dokáže vyvolať veľké epidémie, pretože každý rok táto potvora unikne našej imunite. Chrípka B síce nevyvoláva také masívne vlny, no aj tak dokáže potrápiť, často aj s tráviacimi ťažkosťami. Chrípka C je skôr raritou, ktorú väčšinou prekonáme v detstve a dospelých sa už netýka. Každý typ je však vysoko nákazlivý. Stačí jeden ukašľaný spolucestujúci v MHD a vírus sa rýchlosťou svetla prenesie kvapôčkami vzduchom.
Samotné céčko nestačí
Chrípková sezóna prichádza každý rok a aj keď jej celkom nezabránime, vieme jej priebeh ovplyvniť. Kombinácia očkovania, zdravého životného štýlu a pravidelného dopĺňania vitamínov a minerálov môže rozhodnúť o tom, či chrípku zvládnete ľahko, alebo vás vyradí z bežného života na celé týždne. Predsa len prevencia je vždy jednoduchšia než liečba.
Vitamín C býva v domácnostiach prvou voľbou, keď sa objavia príznaky prechladnutia. Lenže pravda je taká, že imunita sa nedá ochrániť zo dňa na deň a už vôbec nie jednorazovou mega dávkou. Naše telo potrebuje stabilný prísun viacerých látok, ktoré pôsobia synergicky – teda navzájom sa podporujú a ich účinky sa násobia.
Vitamín C je základ, pretože stimuluje tvorbu bielych krviniek a podporuje kolagén, ktorý je dôležitý pre sliznice – naše prvé obranné línie. Jeho účinok však zosilňuje zinok, ktorý sa podieľa na správnom fungovaní imunity, hojení rán a obranyschopnosti pokožky. Acerola, prírodný zdroj céčka, sa vstrebáva rýchlejšie a obsahuje aj ďalšie antioxidanty. V kombinácii s ním je účinok stabilnejší a dlhodobejší, čo oceníte najmä počas zimných mesiacov.
Ďalšími bojovníkmi sú selén a vitamín E. Práve tie pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu, teda nerovnováhe medzi voľnými radikálmi a schopnosťou tela ich neutralizovať. Oxidačný stres oslabuje bunky, urýchľuje starnutie a znižuje obranyschopnosť organizmu. Selén a vitamín E bunky doslova chránia pred poškodením a v čase chrípkovej sezóny dodávajú imunitnému systému potrebnú výdrž.
